Não consigo emagrecer mesmo tentando de tudo

Está cansada de fazer dietas e nenhuma delas ter resultado, mesmo você se esforçando ao máximo.

Uma hora cansa e a única opção é desistir?

Saiba onde você está errando e siga essas dicas que a partir de hoje suas dietas vão mostra resultados excelentes.

Para as dietas darem certo você precisa:

  • Fazer pequenos lanches várias vezes durante o dia. Fruta é a melhor opção.
  • Invista sem medo em alimentos integrais.
  • Pratique exercício físico diariamente.
  • Evite comer excessos de alimentos em uma refeição.
  • Tome bastante água.
  • Durma bem.

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Erros

· Pular Refeições

Deixar de fazer uma refeição principal com o intuito de emagrecer é o maior erro para quem está fazendo dieta. Pois causa o efeito contrário, já que o corpo fica sem nutrientes e com fome você tende a comer mais na próxima refeição.

· Dietas restritivas demais

Para que uma dieta funcione e mantenha seus efeitos é preciso ingerir todos os nutrientes que o organismo necessita. Uma dieta que bani certos alimentos ou nutrientes tende a causar danos à saúde e não funciona a longo prazo.

·  Não praticar exercícios físico

Para uma dieta funcionar é preciso combina-la com exercícios físicos diariamente. Tenha os exercícios como fonte de motivação para continuar alcançando suas metas e com isso você ganha uma potencialização de resultados na perca de peso.

· Exagerar fim de semana

Para quem quer emagrecer mesmo é preciso manter a alimentação saudável até mesmo nos fins de semana, opte por comer alguns doces e comidas mais pesadas para ocasiões especiais como comemorações, mas sempre compense no outro dia com uma alimentação superleve.

· Dormir pouco

Dormir pouco é outro erro grave que muitos cometem, é essencial ter uma boa noite de sono, para acordar com disposição de treinar no outro dia e com entusiasmo e animo para manter uma alimentação saudável e natural.

· Não ir ao nutricionista

Para emagrecer com saúde é preciso consultar um nutricionista, assim você descobre como e qual dieta que se encaixa na sua vida.

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Dietas que funcionam

· Dieta dos Pontos

Nessa dieta é possível comer tudo e qualquer alimento que desejar. Mas cada alimento tem uma pontuação e cada vez que você comer é preciso somar os pontos que ingeriu e diminuir nos seus pontos diários.

· Dieta Low Carb

A dieta low carb consiste em diminuir o consumo dos carboidratos, sendo possível comer apenas carboidratos bons, além de ser permitido comer proteínas e gorduras saudáveis. É uma dieta restritiva leve, saudável e funciona.

· Dieta do Mediterrâneo

A dieta do mediterrâneo é baseada nos países a margem do mar mediterrâneo, e é mais um estilo de vida saudável, onde são consumidas quantias altas de frutas, vegetais e gorduras saudáveis, além de vinho tinto. O vinho nessa dieta age como antioxidante e previne muitas doenças.

Porque o nutricionista é importante?

nutricionista

Os nutricionistas são especialistas em necessidades de nutrientes do corpo humano, tem como objetivo ajudar as pessoas encontrar melhor qualidade de vida escolhendo a melhor rotina alimentar.

Para que você possa entrar em uma dieta é importante consultar um nutricionista, apenas ele é capaz de indicar o modo certo de seguir uma dieta e qual delas é a melhor para que você faça sem prejudicar sua saúde.

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